图片

心意把十二把

图片

“练拳不练把，等于瞎胡打。宁教十趟拳，不教一个把。”

心意把一直被少林视为镇寺绝技，历来秘不示人，非得真传者难悟其妙。

图片

少林心意把不尚花架，着重实力，内外兼修。

练时外形不过几次起落、吞吐、飞纵、翻身，而其内在有机地结合了意念、呼吸、发声、运气等内功心法，心动形随，以气催力，久练通体混元，身如金刚。少林千佛殿砖地上遗留的48个脚窝，即是少林武僧练把发劲所致，可见其惊人的杀伤力。

一、撅头把

1.并步正身直立，两臂自然垂于体侧，心静体松，自然呼吸，目平视前方。（图2-1）

图片

2.身体左转90度，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步，两膝相扣。同时，双手握拳左拉右坠，左拳护于裆部，右拳护于心部，拳心向里；目视前方。（图2-2)

3.左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左前臂上拉至右耳处（犹如提篮)，拳眼向下。左拳随即变掌立掌向前推，口发“嗯”声。（图2-3）

图片

4.右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣)。同时，左掌变拳上提，两拳成锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼向上，口发“嗯”声。此势犹如农夫锄地，俗称“锄地把”或“撅地把”。（图2-4)

此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。

二、亮翘把

1.右脚前点，双脚向上、向前纵起。同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨。（图2-5）

图片

2.身体落下，左脚落在前，右脚落在后，屈膝下蹲成弯套弯步；两臂分展于体侧，掌高与腰平，掌心向下。（图2-6)

三、反身劈把捶

以右脚跟为轴，起身左转；同时，双掌变拳上举至左肩上方。

待身子左转至180度后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。

在身子落下的同时，双拳用力向右大腿外侧劈下。（图2-7）

图片

四、进步劈把捶

1.左腿勾脚提起，双拳上提至右肩上方。（图2-8)。

2.左脚向前下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯步。同时，双拳顺势用力下劈，拳眼向上。（图2-9)

图片

五、移身把

1.身体左转，左腿勾脚提起；左拳随转身向外拨，拳面向上，高与肩平。(图2-10）

2.身体左转至180度后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。同时，右拳经头顶画弧下劈，拳面向上，屈肘，肘往下沉。(图2-11）

图片

六、斜势把

右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步。左拳翻腕下拉，拳心斜向上；右拳翻腕上提至右肩上，拳心向后。目视左侧。（图2-12)

图片

七、顺势把

1.身子左转90度，成左弓步。右拳下收于右侧腹前，拳心向里；左拳变掌，经腹前画弧向前穿出，肘略屈，前臂、掌与左肋平，掌心向上。（图2-13）

2.右脚前跨，两掌（右拳变掌）收在腹前交叉。（图2-14）

3.右脚下落成右弓步；两手翻掌，右掌向前穿出，掌心向下；左掌收于腹前；目视前方（图2-15）。

图片

八、反身推苍把

身子左转180度，成左弓步；随转身左掌上架，右手立掌推出。(图2-16）

图片

九、撩阴把

1.右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯步；同时，左掌变虎爪经体前画弧上举置于头顶；右掌变虎爪下抓后从裆部握拳于右膝内侧前，拳眼向上。（图2-17）

图片

2.左脚上步，右脚跟步成弯套弯步；同时，右拳上提，左爪变拳下落，双拳相平于肩上方时，下劈。（图2-18)

十、腾挪把

1. 右转180度，右脚倒退一步，仍成弯套弯步。

同时，双拳上提至左肩上方，然后劈下。（图2-19)

2.左脚前上一步，右腿勾脚提起；

两拳上提至右肩上，如锄地状。（图2-20）

3. 右脚跺地，左脚前伸，脚尖勾起，上体直落；两拳随之劈下，左拳于裆前右脚内侧，拳面向下；右手成掌，置于右臀后侧，掌心向下。（图2-21）

图片

4.左脚掌着地，重心前移，身体由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打，右拳高于头顶，左拳平于胸，目视前方。（图2-22）

图片

图片

5.右脚向前落地，左脚跟步，蹲身成弯套弯步，双拳随之劈下。（图2-23）

（待续） 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。